游泳后可以汗蒸吗,游完泳后可以汗蒸吗?

1.游泳后干蒸还是湿蒸好 游泳后蒸桑拿好吗

游泳后汗蒸对身体是有好处的。游泳本身可以减肥，而汗蒸亦然。游泳后汗蒸可让瘦身效果加倍。而且，游泳池一般是连续使用的，不能保证绝对的卫生安全，所以游泳后皮肤的毛孔内容易粘附脏污。

　汗蒸能加速体内血液循环，打开毛孔，促进乳酸和体内代谢废物排出，不仅能帮助身体恢复精力，流出的汗液还能带走堵塞毛孔的脏污，防止细菌真菌随着毛孔进入皮肤。所以，游泳后汗蒸不仅加倍促进减肥，还可美容呢。

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　游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

游泳后干蒸还是湿蒸好 游泳后蒸桑拿好吗

汗蒸不仅可以达到养生的效果，而且对身体的保健作用非常多，比如可以帮助身体进行排毒，以及促进血液的循环等等，一般情况下在进行汗蒸的时候都会进行洗澡或者是游泳，其实我们一定要注意这三者的顺序，不然就会对皮肤构成伤害，容易让毛孔出现堵塞，那么游泳汗蒸洗澡的顺序是什么?

第一，游泳汗蒸洗澡的顺序是什么?游泳结束先冲澡，再进行干蒸是正确的顺序。游泳后冲澡保持身体的干净卫生，然后进行干蒸会更好。干蒸的时间不要太长，，干蒸时间长了身体会水分流失太多，造成脱水。

第二，游泳是减脂的有氧运动，汗蒸同样能促进脂肪燃烧，二者一起作用，减肥效果很棒。因为泳池温度和汗蒸房温度温差较大，如果立即进入，血管会迅速扩张，血液流速会加快，血液携带营养物质和氧气，没有充足的时间与组织完成物质交换，容易导致头晕。需要10到20分钟进行过度，减小温差再进行。

第三，游泳后汗蒸多久最好?建议30分钟。由于汗蒸前已经进行了游泳训练，消耗了大量能量和水分，所以通常一小时左右的汗蒸，可以减少至30分钟，既可以继续减脂，又能防止身体出现脱水的问题。

游泳后汗蒸的好处：二次脂肪消耗在高温环境的作用下，可以排除人体中性脂肪，降低血脂及胆固醇，促进脂肪燃烧。进一步加强减脂的效果。缓解运动疲劳汗蒸的远红外线可以渗透到人体深处，使肌肉附近的血管扩张，加速血液循环和新陈代谢，代谢掉损伤的细胞，缓解运动后的疲劳感。控制酸碱平衡汗蒸的远红外线与人体内细胞分子的振动频率接近，可以引发人体细胞的共振，增强细胞的运动，加速游泳后乳酸的分解和代谢，使机体内环境恢复到正常的状态，降低致病几率。

5 游泳后多久蒸桑拿

游泳之后不宜马上蒸桑拿，刚游完泳，人还处于疲劳状态，并且肌肉张力弱，体内缺水严重，马上蒸桑拿容易使身体对冷热刺激耐受性降低，引起虚脱，甚至眩晕，所以游泳后最好先将体内流失的水分补充充分，休息15分钟后再蒸桑拿，一般来说蒸桑拿时间控制在15分钟-40分钟左右即可。

在进蒸桑拿之前，先用温水，肥皂将全身洗净擦干，再进入桑拿浴室，在浴室里，离地面越近，温度越低，离地面越高，温度越高，洗浴时可根据自身体质和耐受程度，选择不同高度的地方坐下或平卧，一般浴后3分钟体温慢慢升高，身体开始出汗，待沐浴10分钟后，再进入降温浴室，用冷水洗澡，一般10分钟入水一次，经过一段时间降温，在没有出现寒冷感觉时，即擦干身体，休息即可。

在蒸桑拿的时候要注意补充水分，浴前喝一杯水，浴后再喝一杯水。蒸桑拿的时候不要在皮肤上涂抹润肤油，以免堵塞毛孔。

蒸桑拿时一旦感到头晕，呼吸困难，务必立刻离开桑拿室，赶快喝一些含有糖或盐的饮料，以避免发生休克。