lfl橄榄球尴尬,橄榄球比赛尴尬瞬间

1.哪些动作算是橄榄球犯规动作？

2.王占海为什么不加入国家橄榄球队?

3.如何欣赏橄榄球比赛

4.橄榄球在美国超级火爆，为何在中国却开展不起来？

5.橄榄球也是很受欢迎的运动，橄榄球比赛的规则是什么？

6.在美国nfl比赛中一次触地得分得几分

橄榄球比赛中的打架规则包括以下几点：

1. 被持球队员撒手的球，双方队员都可争抢。

2. 比赛中不得冲撞或阻挡不持球队员。

3. 对持球队员可以采用抓、抱、摔等方法阻碍其前进，并可进行合法冲撞，但只许以肩撞肩，不得冲撞胸前或背后。

4. 出现踢人、打人和绊人等行为将构成重要犯规，犯规后由对方队员在犯规地点罚踢任意球。

5. 次要犯规则在犯规地点对阵争球。

6. 在比赛开始阶段，前卫接球后，既可持球跑，也可踢球或传球给其他队员。

7. 在中锋开球前双方队员不得进入中区，否则判越位，罚该队后退5码，重新对阵开球。

8. 在比赛进行中，持球队员可用手或臂推开防守队员，以求摆脱；其他进攻队员为了使持球队员顺利向前奔跑，可用肩撞、身挡防守队员，为持球队员开路。

9. 防守队员为了阻止对方持球队员的前进，可以搂抱其腰部或腿部将其摔倒，但不得打人、踢人、绊人或从背后攻击人。

10. 防守队员对不持球的对方队员，只能正面阻挡，不得有打、踢、绊、推、拉、压等行为。

在橄榄球比赛中，良好的体育精神和公平竞争是比赛的核心。

哪些动作算是橄榄球犯规动作？

　橄榄球运动员非常容易违反比赛规则，那么常见的犯规规则有哪些呢?下面我给大家介绍关于橄榄球犯规的相关资料，希望对您有所帮助。

　橄榄球犯规的介绍

　当有违反规则或扰乱比赛公平秩序的情况发生，犯规方会被判罚，裁判会在犯规地点附近扔小黄旗。大部分的判罚是把球向犯规方的端区移动一定的码数，如果防守方被罚退后的码数足够进攻方需要的码数，进攻方会自动获得新的首攻。在比赛停止后，没有犯规的一方有权选择接受判罚或接受当时的的比赛结果。举例来说，防守方越位或是提前移动，但是进攻方在此档进攻中成功推进了8码，那么进攻方可以选择接受判罚，即获得5码并重新进行第一档进攻(还需推进5码);或者选择接受比赛结果放弃判罚进行下次进攻(还需推进2码)。

　橄榄球常见的犯规

　1、进攻方提前移动(falsestart)：除了在攻防线平行移动的一名球员外，进攻方队员在发球前移动。处罚：退后5码。

　2、越位(offside)：在发球前队员越过了球的位置。相似的犯规有：在开球前接触对方队员、越入中立区。处罚：退后5码。

　3、拉人(holding)：一名队员不公平地用拉扯球衣、勾人或铲人的方式妨碍对方有机会的阻截手或接球手。如果进攻方犯规或攻防转换中，退后10码;如果防守方犯规，退后5码和对方自动获得新的首攻。

　4、干扰传球(passinterference)：当球传出后，防守队员用推、勾、拉或击倒进攻方有机会接到传球的队员;或接球队员用同样的方式对付防守方队员以避免被对方截球。如果防守方犯规，进攻方可以选择接受犯规或拒绝犯规，若攻方选择接受，由开球线起计前进十五码并自动重新获得四次进攻;若攻方拒绝(通常攻方在上一个交锋成功推进十五码之上，超过处罚的码数)，亦可由犯规地点重新发球，并同样获得四次新的进攻权。如果进攻方犯规，退后5码。如果在传球前有队员有类似犯规会被判?拉人?或?非法接触?。

　5、个人犯规(personalfoul)：原因包六个项目：粗暴冲击传球者、粗暴冲击踢球员、粗暴冲击置球员、拉扯对方面罩、弯身用头盔顶冲对方、在阻挡对方射门后畜意飞身跳压在对方身上(但若守方已在己方的一码线不会被计算在犯规)。受处罚的一方退后15码，如果是防守方犯规则对方挺进15码并自动获得四下进攻。

　6、拖延比赛(delayofgame)：40秒交锋定时器数至零时仍未发球。处罚四分卫，后退五码处分。

　7、非法向前传球(illegalforwardpass)：攻方在攻防线之前的位置向前传球。后退五码处分，并且会消耗一档。

　8、进攻方非法阵式(illegalformation)：攻防线上少于七人列阵。

　9、场上人数过多(toomanymenonthefield)：任何一方在发球时超过11人上场均会被罚，后退5码。(注意：任何一方在交锋时少于10人都是合法。比如在2007年季赛中华盛顿红皮队为了纪念在家中被抢劫杀害的后卫尚?泰勒，特意在他死后的那周客场对战水牛城比尔队的比赛上，防守以十人列阵。)

　10、非法变阵易位(illegalshift)：进攻方的球员可以在交锋发球前移位，但只限列阵于攻防线以后的球员，并且每次只限一人，攻方要在队友停下来后再可以进行易位，其他球员或者非法球员易位会变被处分5码;防守方则不在此限。

　11、非法接球员前冲(illegalmandownfield)：攻方的合法接球员是指站于锋线最外的两员及所有卫员(发球线以后的球员);攻方在传球攻击时有上述球员以外的球员越过发球线都会被视为犯规，后退5码。

　12、缺乏体育精神(unsportsmanlikeconduct)：处罚的原因有很多种，会由主裁判决定。常见的有:蓄意撞击裁判，言语上辱骂裁判、故意延长得分后的庆祝、连续使用暂停冻结对方踢球员等(守方连续在踢球员踢球前叫两次暂停，以冻结对方并增加心理压力)。处罚：后退15码处分。

　若犯规被罚的码数越过第一次进攻目标线，亦同样自行获得新的首攻(例如：攻方在?2攻3码?时，守方有球员越位，攻方可以获得新的首攻)。若攻守双方被罚的后退的码线位于端区，球会放在2码线开始;若攻守方在已方的2码线内犯规，无论是多少码数的处罚，罚的码数均会变成跟端区的一半距离，直至球的一部分进入端区，对手可获得安全分(2009年超级杯，匹兹堡钢人队正好被处罚了一个相同情况的安全分)。

王占海为什么不加入国家橄榄球队?

1.防守方犯规，如果接受罚分，触地重来。

2.进攻方犯规，触地不重来，触地无效。

例外：接到球，犯规在拥球权转换后，不合法接触，进攻方不得分。

犯规点。

1.四个基本犯规点。

（1）犯规的地方。

（2）前犯规点：开球的地方。

（3）争球、后传或漏接处；犯规处罚惩罚处。

（4）连续点：若在吹罚的过程中球又被推进，则开球处为吹罚处。

2.在争球线后进攻方犯规（除了在达阵区）则在前一个发球点开球的惩罚，如果球在达阵区，为安全球。

3.防守方持球或不合理用手的在争球线后的犯规，如果在线外犯规，罚码以线处计算。

双重犯规。

1.在交接占球权时双重犯规，则由不在交换之前最后得到占球权的队得球。

2.如果在交换后双重犯规，防守方在犯规处或死球处得球。

3.如果双重犯规中其中一个是不合格，犯规队员必须罚下，但不再罚码。

4.在交换拥球权前踢球者犯规，接球者在交换后犯规，接球者得球。

5.当一队倒地得分，打进球得分，额外分或安全分，另一个队的队员犯规，处以无运动员资格，或在倒地时动作不合理，则在开球时罚球。

如何欣赏橄榄球比赛

节目录制开始，先由李铁托和另外两名队友一起，拍了一些橄榄球的日常训练环节，接下来导演提出让他们进行攻防对抗。他们在第一回合实战对抗中，用了正常的橄榄球扑搂动作对王老师进行防守。王老师由于没有橄榄球实战经验想在被扑搂的瞬间利用滚翻脱身，结果腿被锁死落地伤到了肩膀。随即，工作人员称一代太极宗师在我们的场地上受了伤这责任你们谁也承担不起，这样去防守节目会变的毫无悬念和看点，接下来希望大家配合防守，配合说一下台词。

李铁托说道，就这样我们在完全违背橄榄球防守原则的情况下对王老师进行防守，才有了节目中的“表演”。显然，李铁托否认了是王占海用太极功夫击败了他们，而是他们根本就没有用全力，所以被“击败”。李铁托为此还进行了道歉，表示违背了体育道德和体育精神。同时保证，三名队员没有拿王占海的一分钱好处费。

据悉，李铁托现在是一名小学教师，26岁的他曾经是橄榄球运动员，即使在退役后也依旧保持着对运动的痴迷，不仅热爱他的老本行橄榄球，敢于冒险的他更是热爱刺激的极限运动，用他自己的话来说，“人生就是不断的尝试，不断的挑战自己”。

李铁托《关于太极拳VS橄榄球的事实澄清》全文如下：

大家好，我是李铁托，在这里我要向大家道歉。首先向广大观众们道歉，节目中的我没有展现出真实的防守，欺骗了电视机前的观众。向一直栽培我的教练和师哥前辈们道歉，我违背了体育道德和体育精神，在镜头中没有用您们教给我最强有力的打击式防守，我对不起您的教诲。向母校道歉，我身为球队的一份子，身披队服，给母校抹黑了。向我热爱的橄榄球道歉，因为我使我这项积极阳光的运动蒙羞。向国粹太极拳道歉，因为我让这传统文化多了一份争议。

接下来我如实向大家描述事情经过。2013年11月也就是大三上半学期的一天下午，在训练过程中王占海老师和湖南卫视一席人来校观看球队训练，跟我的教练提出想和我们相互交流学习。因全队在紧张备战2014年香港十人制橄榄球比赛，教练没时间接待，命令我配合导演们完成节目录制。在队里，教练的命令是天。

节目录制开始，先由我和另外两名队友一起，拍了一些橄榄球的日常训练环节，接下来导演提出让我们进行攻防对抗。年轻气盛的我们在第一回合实战对抗中，用了正常的橄榄球扑搂动作对王老师进行防守。王老师由于没有橄榄球实战经验想在被扑搂的瞬间利用滚翻脱身，结果腿被锁死落地伤到了肩膀。气氛一下子变的紧张尴尬。工作人员称一代太极宗师在我们的场地上受了伤这责任你们谁也承担不起，这样去防守节目会变的毫无悬念和看点，接下来希望大家配合防守，配合说一下台词。因为英式橄榄球没有护具，有一定的危险性。在训练中我曾三次骨折受伤，心里也变的很紧张，生怕出差错。就这样我们在完全违背橄榄球防守原则的情况下对王老师进行防守，才有了节目中的“表演”。录制完成后，我认为这节目播出不了，其中有严重的逻辑漏洞和不合理的情节而且内容并不真实。2013年11月11日，节目真的播出了，前面的部分被完全剪掉，展现出来的效果是太极高手以压倒性优势获胜。

在这里我向大家保证，我们三名队员没有拿王占海的一分钱好处费，我们也没想打自己脸给别人当陪衬。那时候的我们社会经验不足，做事情缺乏考虑，确实是我们不对。在此，再次向大家道歉。更多细节与实情我愿意接下来以视频或文章的方式继续和大家聊一聊。

近日发生了争议颇多的几件事，我们几个孩子是门外汉不想参与任何武林之间的斗争，太极拳和橄榄球本来就是两码事。那时的我们只是服从命令，听从导演的安排，现在的我们只想踏实过自己的生活，如有冒犯请多见谅。

综艺节目套路武术已成风，随着李铁托本人出面澄清当年节目中的神奇一幕，所有的焦点都集中到了传统武术身上。到底还有多少大师级人物是被精心包装而成？我们通过搜索，找到了一些被综艺节目“套路”传统武术的片段。

在湖南卫视《谁与争锋》的节目上，出现了能推动25吨重的汽车前行100米的“亚洲第一大力士王”龙武，无法让年近70岁的太极拳大师陈小旺挪动半分这些神奇的对抗。

节目中邀请的都是不同领域的高手，比如亚洲首席大力士龙武、中华鼻子吹气第一人徐子雄、威力惊人的空手道黑带大师易余掌等等。当然，武林中人也没少请，比如梁山龙虎派铁砂掌传人石勇，太极拳代表性传承人一代宗师王占海，以及陈家沟“陈氏太极拳协会”名誉会长陈小旺。

通过观看太极拳代表陈小旺和王占海的两期节目，发现他们展示的是太极独家功夫“千斤坠”，“双腿和身体形成一个固定的三角形，借助内力的转化，把受到的力转移至地下，如扎根土地。”

橄榄球在美国超级火爆，为何在中国却开展不起来？

首先，如果大家只停留在橄榄球既是NFL的时候，对英式橄榄毫无印象，那就让我先来描述一下，也顺便与NFL做个比较：

如果把NFL比喻成橄榄圈里文艺青年的运动，那么Rugby注定是属于213青年的。这里不是指213才去看，而是指这项运动有213一样的疯狗精神。很男人。

往下看前，强烈推荐百度视频搜All Blacks Haka vs Fiji Cibi 2011，预热一下你的荷尔蒙）

好，具体说来，NFL是很讲究战术与配合的，是个异常精密的运动，而且身上的护甲告诉你这项运动是玩技术的，不是玩命的。而Rugby与之相反，Rugby的血统告诉你，真男人是敢于面临一切刀锋血雨的，上了场就是玩命而胜于玩技术，你的思想绝对不允许拐弯抹角，想shortcuts，你的目的就是一个，想办法从没护甲的肉堆中撞出个豁口，进而达阵。所以，NFL中大多都是黑人球员，因为需要闪转腾挪，拥有乒乓球拳击的脚步，rugby中要纯白人，因为有块儿才是硬道理。你要不在场上撞出个头破血流，都不好意思称自己man。其实rugby中也有些小清新的战术思想，后慢慢说。（有人会说，普通青年是什么，答，腰旗橄榄球，此橄榄来源NFL，不玩身体对抗，阻止对方进攻的方法就是拔掉持球队员腰间上的小旗，此运动特别适合中国国情，据说中国队成绩挺好，有世界前十水平。。）

下面briefly介绍下英式橄榄的演变，这段属文化课，坐不住的可以玩手机刷围脖。。

英式橄榄球起源于英国一个叫Rugby的镇，具说是因为某个孩子在足球场上玩不起了，遂拿球狂奔，直奔对方球门。没想到这种无赖的精神竟与细腻不下来的英国人（联想英国足球打法，对比西甲）产生了火花，从此这项以身体打天下的运动变火了起来，并逐渐在英国及其联邦国中发展并壮大。btw，原始橄榄球是猪的膀胱吹大，重口一下。现行的英式橄榄球主要有两种，外观差不多，不过规则玩法差很多，一种是Rugby League，另一种是Rugby Union。在推广度和球迷数以及氛围来讲Rugby Union更胜一筹也更野蛮，不给持球队员里三层外三层压底下誓不罢休。League有点NFL范，讲究技术更多，野蛮更少，在英联邦国家中也很火，联赛也很好看。本篇主要讲更有代表性，也更有侵略性的Rugby Union。

场地

基本与NFL类似，长不超过100m（不算达阵区），宽不超过70m。球门为H型球门。

球队构造 （Team Structure）

双方在场队员均为15人，8个前锋，7个后卫。8 个前锋成3 rows 通常为323站位，这批人通常是队里最纯爷们的，最壮，最有块儿，最高。他们主要的任务是在比赛中是争取球权。这里就要提到rugby独有的特殊规则scrum和lineout，后面会详细讲解。除此，在third row中间是一个球队最重要的人物，类似NFL四分卫，负责组织串联。名曰“number Eight”。后卫7人，主要来说更灵活，更有速度，脚法更好。在进攻寻求高效突破时，他们作用很明显。除此之外kick score也主要由full back（阵型中最后面的后卫）罚。

最重要的得分方式 （Scoring）

与NFL稍有不同，在Rugby 中，达阵需要手持球完全按在in goal area才算“try”，方为达阵。NFL中可以接球脚触地，也算达阵，（让我想到某年超级碗儿的绝杀。。）不过这种情况基本在rugby中不可能，因为你很难同意一堆五大三粗的肉跟你玩花拳绣腿。同时战术规则也不允许（这算越位，无球队员不可跑到持球员前面，同时传球也只能横传或向后传）。try为5分。同时，在try之后会有一个2分的conversion kick（附加分）。Penalty（罚球）和drop goal（进攻中直接射门得分）均为3分。

Scrum和Lineout

在rugby中，最主要的两项规则为Scrum（并列争球），Lineout（界外争球）分别解释。

Scrum通常发生在犯规之后，例如带球突破球掉了，或者向前传球等。Scrum通常作为对方重新开球的方式，双方各8人前锋，组成341阵型，随着裁判指令“crunch－touch－pause－engage”，及一系列准备动作之后双方互相用力推，这时获球权方将球从双方中间扔入，本方队员需用脚将球拨回到后排，进而重新组织进攻。在Scrum过程中会有一些细小的规则，大家在看比赛时会慢慢积累，比如前排队员肩膀落地等。

Lineout比较简单理解。当球由一方踢或扔出界后，另一方获得界外掷球的机会，不过此掷球非足球掷球方式。双方架人梯，掷球员只能不偏不倚的向双方人梯中间掷球，不过对于掷球方的advantage是，他们可以组战术，通过调节掷球的远近来改变托举人的位置以获球权，防守方有些被动，因为他们只能看人梯表

橄榄球也是很受欢迎的运动，橄榄球比赛的规则是什么？

橄榄球运动在中国开展不起来的原因很多，但最根本的一个原因可能是因为橄榄球的运动规则和中国人的价值观不相符。

橄榄球运动的得分方式分三种，即达阵、射门和安全。

在这三种得分方式里，达阵是最主要的得分方式。所谓达阵，就是「触地得分」。具体说来，就是一方的运动员抱着橄榄球，过五关斩六将，以非常暴力的方式冲到对方的大本营中，这就赢了，就可以得6分了。

仔细品味橄榄球的达阵，有没有感觉这种得分方式像战争？

对，我说的就是战争。

两军来到阵前，摆开阵势，各自摆出自以为酷炫的阵形，之后就在冲锋号或擂鼓中前进，前进，一直前进。一番又一番激烈的厮杀之后，我军最勇敢的战士，扛着我军的大旗，冲过敌人的重重阻挠，把我军的旗帜插在了敌军的阵地上，我们就离最终的胜利很近了。

当年，韩信在井陉口跟陈馀打仗，就是靠着几千名士兵组成的扛旗小分队，偷偷跑到陈馀和赵王歇的赵国，把汉军的旗子插满城头。

汉军见到自己的旗子插满了城头，以为自己已然胜利在望，于是奋力杀敌。赵军发现自己的城池上插满了汉军的旗子，以为根据地已经被汉军占领，完全没有了战斗的意志，坏散，溃败，临阵脱逃。

中国人向来不喜欢战争。

先秦儒家的第二位大师，亚圣孟子就曾强烈地谴责战争。

孟子曾说，「春秋无义战」，在孟子看来，从春秋开始，中华大地上的各诸侯国之间的战争，都是不正义的，都是为了一城一地而攻伐。说得再直白一些，各诸侯国都是在抢土地，对友邦发动侵略战争。

中国人愤恨侵略战争，愤恨侵略者。

远的就不说了，单说上个世纪，中国被隔海相望的那个国家侵略，十四年的浴血奋战，终于把侵略者打回老家，中国人对侵略者是如此地愤恨，怎么能愿意玩带有侵略战争色彩的橄榄球运动呢？

对了，那个曾经侵略过中国的国家，是很爱橄榄球运动的，在橄榄球运动上，是亚洲的强国。

正因为橄榄球这种带有侵略性质的得分方式，加上极具暴力的运动方式，所以即便是美国在最近二十年也在花很大力气在中国推广橄榄球运动，但橄榄球运动仍旧无法得到中国人的喜爱，因为我们中国人是酷爱和平厌恶侵略战争的民族。

我们这个民族，喜欢的是合作共赢，喜欢的是和平发展。

当然，话说回来，中国人是中国人，美国人是美国人，美国人爱玩的东西，中国人完全可以不需要任何理由地不喜欢。嘻哈在美国也很火爆吧？但中国人就是不喜欢！现在不喜欢橄榄球，又有什么了不起呢？

在美国nfl比赛中一次触地得分得几分

橄榄球的技巧

接球

动作要领：屈膝，上体略前倾，两眼注视来球。当球传来时，要两臂伸出去迎球，手指充分放松接触球。触球后双手瞬间用力并回收，将球接牢。

动作要求：身体不能迎球后仰，要保持前倾，两臂尽量外伸去迎球，一定力争避免掉球。

持球跑

持球方法：持球有双手持球与单手持球两种。双手持球便于和传球结合，单手持球便于加速。双手持球时，五指自然张开，拇指按在球的最凸部;掌心空出，手指用力夹住球;手腕上翻，肘部架起持球于体前，跟随跑的动作左右摆动。单手持球有纵向和横向两种抱球方式。单手持球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱祝

(1)迂回跑

迂回跑是在持球跑动的过程中，当防守队员由正面或斜侧面阻截时，利用弧形跑动摆脱对手的方法。注意要掌握好与对手的距离，过于接近对手，容易被阻截。以向右迂回跑为例：重心放低身体前倾向前跑动，当对手从正面接近时，眼睛看左侧，把对手的注意力吸引过去;左脚内侧用力蹬地向右转身，左脚交叉到右脚前，呈弧线加速跑开。

(2)变向跑

利用横向跨步身体左右晃动，突破对手的方法。以向右变向为例，身体放低，以小步幅快动作接近对手后，向左跨步吸引对方，然后左侧脚内侧用力横向蹬地，重心移到右边向右加速摆脱对手。

(3)变速跑

通过速度或步幅的改变，来摆脱对手的方法。接近对手时先放慢速度，在对手也放慢速度时，瞬间加速以摆脱对手。一般与迂回跑结合。

原地传不转球(向左传球为例)

持球方法：五指自然张开，拇指按在球的最凸部。掌心空出，手指用力夹住球。手腕保持灵活。

动作要领：两脚左右开立，屈膝降重心。向左侧传球时，腰部先转向左侧注视传球目标，两手向后引球，并保持球尖基本与地面垂直，此时右肩自然向前。然后，右脚蹬地，带动腰进一步向左侧转，同时腰部用力带动两臂先向左后向上摆动。最后通过甩腕、手指向前推球的动作将球传出。球离手后，双臂顺势摆动，做跟随动作。

动作要求：传球时确认同伴的位置，把球准确的传向有效的位置，并保持球出手后在空中平稳飞行。

跑动传不转球(向左传球为例)

动作要领：身体前倾，降低重心。传球前头部转向接球者方向，右脚蹬地，带动腰向左侧转，用甩腕、手指推球的动作将球传出。球出手后，双臂顺势摆动，做跟随动作。

动作要求：考虑接球者的跑动速度，传球有适当提前量。传球后要降低速度，但不能停止，随时根据接球者的跑动进行加速，做好下一次传接球的准备。

动作要求：传球要掌握好速度、准确性和时机。球出手后保持平稳飞行。不能在跑动过程中停下来再传球，要在跑动过程中把球传出。

原地传旋转球(向左传球为例)

持球方法：五指自然张开，左手持球的前部与上部，右手持球的后部与下部，掌心要空出，左手大拇指与球的纵轴约成直角，两臂向前略抬起。

动作要领：两脚左右开立，屈膝降重心。先向右侧引球，此时左手基本伸直，右手肘部架起，两手保持球体斜向上。然后右脚蹬地，带动腰向左转，腰带动从臂从右向左摆动，当身体基本转向同伴时，左手大拇指向前向下拔球，右手向前向上挥腕的同时，除大拇指外的其余四指向前向上拔球。球出手后双臂向前向上作跟随动作。

动作要求：球出手后，在空中旋转平稳，落点准确。手脚用力协调，蹬、转、摆、甩、拔动作连贯。

跑动传旋转球(向左传球为例)

持球方法：五指自然张开，拇指按在球的最凸部;掌心空出，手指用力夹住球;手腕保持灵活，肘部架起，跟随跑的动作左右摆动。传球前，手做快速调整，略微一错，成左手持球的前部与上部，右手持球的后部与下部的手法。

动作要领：身体前倾，降低重心。传球前头部转向接球者，右脚蹬地发力，带动腰向左侧转，用摆臂、甩腕、两手手指拔动球的动作将球传出。球出手后，双臂继续自然摆动，做跟随动作。

动作要求：传球要掌握好速度、要注意准确性和时机。手脚要协调用力，球出手后保持平稳旋转飞行，不能在跑动过程中停下来再传球，要在跑动过程中把球传出。

传地上球

动作要领：左脚向球侧前方踏出，俯身用右手去抄球，球离地后左手扶球，右脚蹬地，右手向前向上挥腕，大拇指之外的其余四指发力拔动将球传出，身体向前顺势鱼跃而出。

动作要求：球出手后，在空中旋转平稳，落点准确。踏上、俯身、抄球、蹬地、出手连贯。

橄榄球比赛规则有哪些

开球

比赛开始或得分后，按规则踢出的第一个球。英式橄榄球开球规定为：每半场开始，由开球队员在中线中点处作定踢;一方得分后，由另一方在中线中点处或在该点后方作落踢。开球方的队员必须站在球的后方，对方队员必须站在本方半场的10米线后，所踢出的球要越过对方的10米线。美式橄榄球开球规定为：每节开始或得分后，由开球方在场内本方32米中点上开球。可采用定踢或落踢。同队队员只能站在球的后方，对方队员必须站在离球3.05米远处，所踢出的球必须超过3.05米距离。

越位

指队员处在不可参与比赛而且容易犯规的位置上。英式橄榄球比赛判定越位的规则是：在比赛的一般状态下中，无球的进攻队员处在带球者或踢球者的前方即为越位;在司克栏、冒尔、勒克以及争边球时，队员若逗留或前进到特定的越位线前面时即为越位，判给对方一次罚踢。美式橄榄球比赛判定越位的规则是：每次对阵进攻，当球放在地上时，任何队员只要越过争球线，即为越位;踢任意球时，同队队员超过限制线也为越位，判犯规队后退1.525米。

得分

队员在对方得分区内持球触地，或队员射门时球从球门架横木之上及两球门柱之间穿过即为得分。英式橄榄球得分的形式为：持球触地得5分，称作达阵。达阵后，得分队还可以在通过达阵点与球门线垂直的假想线上定踢射门一次，射中得2分;因一方犯规而获得的罚踢射门以及在比赛进行中的落踢射门，射中得3分。美式橄榄球得分的形式为：持球触地达阵得6分;达阵后定踢射门，射中得1分;比赛进行中射中得3分;在对方得分区内，把对方逼成死球，算作安全得分，得2分。

罚踢

英式橄榄球运动比赛规则。指发生犯规后给予不犯规队的一种踢球。可采用任何一种踢球形式。可将球踢向任何方向，或将球踢出后再去获得球。还可向裁判员表示将罚踢改为攻踢球门。但射门必须采用定踢或落踢的形式。罚踢时，同队队员必须在球的后方，对方队员必须退到离球10米远且平行于球门线的地方或球门线上。

橄榄球运动对于健身的益处

1、更有效改善呼吸系统的功能。橄榄球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。这是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋间内外肌，肋提肌，上下后锯肌等)和呼吸辅助肌群(斜角肌，胸锁乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加强收缩，并促进这些肌肉本身的发育，胸廓扩张，胸腔容积增大，肺泡发育良好，呼吸的力量增强，肺活量，肺通气量和吸(摄)氧量增大。有研究指出，经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，安静时呼吸频率为7-11次/分，而不锻炼的人呼吸频率为12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。

2、强化腿部的骨骼：橄榄球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化：骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量，关节囊和韧带也增厚，从而增大关节的稳固性;同时，体育锻炼使关节囊，韧带和关节周围肌肉伸展性加大，从而提高关节的灵活性。

3、更有效地延年益寿。有一项持续十年的研究显示，不运动的人比经常时常打橄榄球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身体不运动，便会加快多处衰老，甚至会未老先衰。而这些不运动的人对于癌症，心脏等的抵抗力也是比打橄榄球等的人为低。

在美国nfl比赛中一次触地得6分，美国nfl比赛为美式橄榄球比赛。

美式橄榄球比赛得分的形式为：队员带球至对方球门前的得分区触地得6分还可以再踢一次定位球，如踢出的定位球越过对方球门横木，还可以再得1分，其他情况射门均得3分；持球队员被守方挤出端线守方得2分。当带球队员4次被对方摔倒而未能前进10码时，改由对方并列开球。

美式橄榄球的基本规则

美式橄榄球规定每方队员11人，其中后工4人、前锋7人，有替补队员。比赛分4节，每节15分钟，第1、2节之间和第3、4节之间，各休息2分钟，第23节之间休息20分钟。比赛在长120码、宽160英尺的场地上进行。

端线前10码处各设一球门线，两条球门线之间距离为100码，球门设于端线正中。美式橄榄球球长11至11.5英寸，椭圆的长轴为28至28.5英寸，豆轴为21.25至21.5英寸，重14至15英两。

美式橄榄球是一种激烈对抗的比赛，进攻浪接一浪，每次进攻之间稍有间歇由进攻队决定下一步采取何种策略。一些队员高大强壮，另一些矮小灵活。在橄榄球比赛中力量是经常需要的，但也同样需要智慧、敏捷和技巧。职业比赛有可能十分复杂，但基本规则并不难理解。